瑜伽是一种修炼，也是一种很好的健身方式，但它不是体操，它最大的作用是调节身心，对于一般的身体锻炼，它还能调节心境；对于一般的心理调节，它还能锻炼身体；所以，瑜伽是一种身心的修炼，很多人连过瑜伽会觉得舒服，因为那是一种身心得到满足，说不出的感觉。
       到底在哪里练习瑜伽比较好呢？如果家里有足够的场地（其实也不需要太大，放得下一张瑜伽垫就好），加上自己有一定的基础，在家里跟着光盘或者相关书籍就可以练习，最好还是要定期到专业场所去“充充电”，这样保证每周有专业的指导，再加上自己的坚持，效果是很好。
       很多朋友问我到底选择健身房的瑜伽客还是专业瑜伽会所，我想告诉您，专业瑜伽会所更好一点（比如明仕、悠季……），因为老师更专业一点。（告诉大家一个判断瑜伽老师好坏的小窍门，老师好不好取决于他和学员的交流程度，前面提到了，瑜伽是身心的锻炼，身体的锻炼简单，主要是内在的锻炼，上课过程中老师要与学员交流感受，有的动作不是大家都能做，程度不同要有不同的动作。还有就是放松调息的时候，老师要会把握引导词的节奏，当然课后交流也是必不可少）切记，初学者或爱好者不要自己盲目练习，一定要经过专门的指导，否则很容易受伤，进步也很难。
       对瑜伽感兴趣的朋友可以加我的QQ:598942750
88弄9号楼

普陀区长寿路468号五

[ 本帖最后由 yujiaguokai 于 2008-5-28 00:49 编辑 ]

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流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)国际最为流行的练习风格，它引自著名的阿师汤伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）。Flow这个词，在这里有连续不间断的意思。流瑜伽的练习可以唤醒内在的能量，点燃内在沉睡的生命能量的火焰，通过汗液排出毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。它的最大好处在于塑造完美的身材,这方面的优势要明显强于流行我们国内的哈他传统风格课程。流瑜伽的最重要的贡献在于它对体式和冥想相结合的尝试。如果说其他类型的瑜伽是一张张精美的静态图片的话，那么流瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。

哈他瑜伽——是身体洁净，呼吸和各种体格锻炼方法的体系。流瑜伽是哈他瑜伽的一种
参考资料：
http://user.qzone.qq.com/598942750/infocenter

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[ 本帖最后由 yujiaguokai 于 2008-6-16 11:23 编辑 ]

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瑜伽的“八肢”

    根据《瑜伽经》记载，瑜伽有不同的修炼方法。于SwamiSvatmarama记载的古典文献《Hathapradipika》，也有详细说明这“八肢”（Eight Limbs），即八个达到人和宇宙精神合一的步骤：  1. 自我控制（Yama）：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。 2. 遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽姿势（Asana）：稳定和舒服的姿势。 4. 调息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的处理。 5. 控制感官（Pratyahara）：进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。 6. 执持（Dharana）：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。 7. 禅定（Dhyana）：即冥想，以提升生命之气。 8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意识的境界。当身体和感官静止时，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕，亦像清醒的。

QQ;598942750

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高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身 ,刺激淋巴系统，排除体内毒素。
增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力,
  对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻
为你的健康买份保险，为你的美丽做份投资！
总店介绍：明仕杨浦店(大连路 >控江路口)
      分店：长寿路468号中环大厦5楼
独栋别墅会馆：有三个豪华课程房、火缘室配有环保材料，木缘室通风流通，光缘室竹林清新。
休闲茶吧、音律休息区、宽敞淋浴区；专业环境带给懂得体会的您！
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本馆还增加了肚皮舞教练培训班 与 瑜伽教练培训班

6月30日前办理还送专业瑜伽垫一张
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[ 本帖最后由 yujiaguokai 于 2008-6-8 18:40 编辑 ]

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